提升阅读和写作能力是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力，以下是一些策略和建议，可以帮助你提高这两项技能：

**提升阅读能力的策略

1.广泛阅读：阅读不同类型的材料，包括小说、非小说作品、报纸、杂志、学术论文等，这样可以帮助你适应不同的写作风格和词汇。

2、主动阅读：不要只是被动地阅读，而是要积极地思考作者的观点，质疑论据，总结主旨，以及尝试理解作者的写作目的和目标受众。

3、词汇建设：在阅读时遇到不熟悉的单词，记下来，查找意思，并尝试在自己的句子中使用新学的词汇。

4、批判性思维：培养批判性思维能力，学会分析论据的有效性，识别偏见和逻辑谬误。

5、速读技巧：练习快速阅读的技巧，如跳读、浏览、扫描，以提高效率。

6、深度理解：对于难度较高的文本，多读几遍，深入理解内容和结构。

**提升写作能力的策略

1.日常练习：坚持每天写作，无论是日记、博客文章还是短篇故事，定期写作可以提高你的表达流畅度和语言组织能力。

2、模仿学习：找一些优秀的作家，模仿他们的写作风格和技巧，注意他们如何构建句子，如何使用修辞手法，以及如何组织文章。

3、修订和编辑：写完初稿后，多次修改和润色，检查语法错误，优化句式结构，确保文章通顺、清晰。

4、获取反馈：让他人阅读你的作品，并提供反馈，可以是老师、同学或者通过在线论坛，客观的反馈可以帮助你识别自己的弱点并加以改进。

5、学习写作规则：掌握基本的语法规则、拼写和标点符号的使用，这些是写作的基础。

6、研究写作技巧：学习不同的写作技巧，如叙述技巧、论证方法、描述细节等，可以通过书籍、在线课程或工作坊来学习。

7、设定目标：为自己设定明确的写作目标，比如完成一篇文章或一个故事，并为此制定计划和时间表。

8、阅读相关书籍：阅读关于写作的书籍，了解写作理论和实践，如《写作这门手艺》等。

**综合提升的策略

1.参与讨论和交流：加入读书俱乐部、写作小组或在线论坛，与他人讨论你的阅读体验和写作作品。

2、跨学科学习：涉猎不同领域的知识，这不仅能增加你的知识储备，也能为你的写作提供丰富的素材和观点。

3、保持好奇心和开放态度：对新事物保持好奇，愿意接受不同的观点和文化，这些都有助于开阔视野，丰富你的思想和写作内容。

提升阅读和写作能力不是一蹴而就的，需要长期的练习和不断的学习，通过上述方法的结合使用，你可以逐步提高这两项重要的语言技能。